한동훈, 대책 없이 ‘김건희 특검’ 반대만 해선 민심 못 얻는다

계묘년 한 해 어떻게 살 것인가 희망에 기대어 계획해본 2023년 토끼처럼 가볍고 힘찬 걸음 기대 새해가 되고 어느덧 사흘이 지났다.

2021년 미국 연구팀이 체력.심장 건강과 장수의 관계에 대해 연구한 결과 운동이 체중 감량보다 더 중요한 것으로 나타났다.

짧은 운동 뒤에 일시적으로 숨이 차서 말을 하기 힘든 정도라면 고강도 운동이다.일주일 2회씩 4분 동안 격렬한 운동을 하도록 한 결과를 비교했다.운동할 때는 피하지방보다 꺼내 쓰기 쉬운 내장지방을 먼저 사용한다.

직장인이 지각을 피하려고 뛰는 듯이 빠르게 걷거나 계단을 오르는정도의 활동으로 건강에 크게 유익한 효과를 거둘 수 있다.2020년에도 노르웨이에서 비슷한 연구 결과가 있었다.

하지만 동일한 사람이 운동을 해서 체력을 향상시키면 조기 사망 위험이 30% 이상 떨어진다.

규칙적 운동을 하지 않는 평균 60세 영국인 2만5000명을 7년에 걸쳐 추적 조사한 결과다.일주일 2회씩 50분 중간 강도의 운동.

짧은 운동 뒤에 일시적으로 숨이 차서 말을 하기 힘든 정도라면 고강도 운동이다.내장지방이 줄어들면 당뇨병·고혈압과 같은 만성질환 위험도 함께 줄어든다.

[연합뉴스] 왜 운동 효과가 다이어트보다 나을까.반대로 운동은 지방을 저장하고 사용하는 능력을 향상시킨다.